جلسه با حضور سر کار خانم عزتی

قانون های طلایی کاهش استرس

1. خواب : بین ساعت تاریک شدن هوا و خوابیدن باید 3 ساعت فا صله باشد. خواب بعد از ظهر توصیه نمی شود.

2 . مو قع خواب سر را زیر پتو نبرید چون به دلیل کمبود اکسیژن دچار استرس میشو یم.

3 . قبل از خواب و بعد از بیدار شدن به دستشو یی برویم.

4 . در جای خیلی خیلی تاریک نخوابیم چون بعضی از هورمون ها با تابش نور آفتاب ترشح میشود.